Wer kennt das nicht? Die Tage fliegen im Nu vorbei. Wie oft fragt man sich, „Was, schon wieder ist die Woche rum?“. Alles geht wahnsinnig schell – auch dank der neuen Medien und permanenten online sein – und der Alltag fühlt sich oft extrem gehetzt und stressig an. Was kann man tun?

Tipps um dem Stress im Alltag etwas zu entfliehen!

Offlinezeit

1. nimm dir eine halbe Stunde am Tag, z.B. In der Mittagspause, und stell dein Handy offline und konzentriere sich voll auf das was du gerade machst (Mittagessen, Kaffee, Gesprächspartner, Spaziergang)

Bewusst atmen

2. Nutze Wege die du zu Fuß gehst oder kleinen Pausen um bewusst ein- und auszuatmen

Zu Fuß gehen

3. Gehe bewusst kleine Strecken zu Fuß oder nimm das Fahrrad (du brauchst bei kurzen Wegen oft nicht länger als wenn du das Auto nimmst und erst den Parkplatz suchen musst, z.B. der kleine Einkauf oder Gang zum Bäcker um die Ecke)

Zeichnen

4. Nimm dir irgendwann am Tag ca. 10 Minuten Zeit und zeichne etwas. Zeichnen hilft sich voll auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Zusätzlich erhält man eine Sammlung schöner Momente die man festhält.

Feste Medien-Zeiten

5. Setzt dir feste E-Mail- oder Socialnetwork-Zeiten anstatt permanent Neuste Nachrichten und Posts abzurufen. So wirst du bei dem was du tust nicht ständig abgelenkt bzw. unterbrochen.

Kleine Pausen einlegen

6. Plane bewusst einige kleine Pausen über den Tag verteilt ein. Z.B. Um einen Kaffee zu trinken oder zu entspannen.

So tankst du gleichzeitig neue Energie um deine Aufgaben mit mehr Motivation zu erledigen.

Analoges Lesen

7. Lies ein Buch. Die meisten lesen gerne und viel online. Meist gibt es im Internet aber sehr viele Ablenkungen (Links, Banner, Empfehlungen) und es fällt schwer sich wirklich auf eine Sache zu konzentrieren.

Natur

8. Geh in die Natur. Natur entspannt und entschleunigt immer. Nimm dir immer mal die Zeit in die Natur zu gehen. Egal ob einmal durch den Park in der Nähe oder ein Spaziergang durch Wald oder Wiesen. Der perfekte Ausgleich zum Alltags-City-Stress.

Fernsehen auslassen

9. Ein Tag ohne Fernsehen? Geht das überhaupt? Fakt ist, dass man beim Fernsehen die Zeit extrem schnell verfliegt und man hinterher nicht wirklich etwas geschafft hat. Warum nicht einen Abend „freinehmen“ und sich bewusst beschäftigen (Hobby, Ausgehen, Freunde treffen, mit dem Partner unterhalten etc.)

Schlafen

10. Genug Schlaf. Auch ein Fakt. Genügend Schlaf hält dich fit, gesund und motiviert. Steh dazu möglichst jeden Tag zur selben Zeit auf. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus tut dem Körper gut.